Ene 22

Como curar un esguince de tobillo

Un esguince de tobillo es un desgarro o rotura en mayor o menor grado de uno o varios ligamentos del tobillo, el cual requiere ciertos cuidados para su recuperación. Estos por lo general requieren de un tratamiento de fisioterapia, y la mejor opción será www.valdepenasfisiosalud.com, porque es un centro especializado con profesionales cualificados.

Sin embargo, además del tratamiento de fisioterapia brindado por los profesionales existen algunos cuidados que debes tener en casa. Estos los he reunido en este post, así que te recomiendo seguir leyendo atentamente para que sepas cómo cuidar un esguince.

Consejos para el cuidado de un esguince

Es importante tener en consideración que, existen algunos cuidados que te permitirán tener una recuperación mucho más rápida. Dentro de los cuidados principales están:

Compresas de frío

Esto es algo fundamental cuando se quiere reducir la inflamación de la zona afectada. Se deben aplicar compresas frías o incluso hielo en la zona, para que se ayude a la desinflamación del pie, lo cual hará que se pueda contar con un excelente rendimiento.

En todo caso, debes tener en consideración que esto será crucial durante las primeras 72 horas desde que se produce la lesión. De esta forma, evitarás consecuencias graves que puedan afectar negativamente tu tobillo.

Guardar reposo

Es importante que el reposo será fundamental para evitar que el esguince se inflame mucho más. Sin embargo, es recomendable ir haciendo movimientos suaves del tobillo, para que este vaya recuperando su movilidad, y así se podrá contar con un excelente desempeño.

Se recomienda aplicar un vendaje funcional, el cual permita los movimientos normales del tobillo, pero no el movimiento que produjo la lesión. Así, podrás contar con una recuperación más rápida, que permitirá tener un mejor desempeño en todo momento. Sin embargo, en caso de que el esguince esté acompañado de una fractura, lo mejor será inmovilizar.

Elevación del tobillo

Para favorecer la desinflamación del tobillo, se recomienda elevar la pierna por encima del nivel del corazón. De esta forma se puede estimular la circulación sanguínea, lo que permitirá que se pueda tener una recuperación más rápida.

Recuerda que, siguiendo estos consejos acompañados de una buena fisioterapia puedes recuperar la movilidad de tu tobillo de una forma más rápida. En caso de que se requieran medicamentos para aliviar el dolor, lo mejor será ir al médico evitando siempre la automedicación, porque un médico te dará los medicamentos que realmente necesitarás.